co po treningu na sile

[...] mase to dużo mi da? chciałbym aby siła też mi poszła,co sądzicie? Mottor ty miałeś jakąś kretke,jaka to była? na ile starczyła ,pamiętam że efekty miałeś dobre.Kurcze chciałbym 100kg na klate podnisić,może powinienem na siłe poćwiczyć? Jak siła skacze po treningu siłowym na klacie i bicu tak średnio,bo jeszcze nie robiłem takiego treningu. vox

[...] sobie pozwolić na większą odrobinę tłuszczu, np. w postaci orzechów, kawałka sera czy czegoś tam jeszcze. Nie muszę unikać całych jaj (to byłaby spora strata...), no i po treningu batona sportowego w nagrodę za hektolitry (dosłownie ) wylanego potu A batony niestety idealne nie są - te z węglami mają za dużo fatu (i tak znalazłam taki w [...]

[...] tradycją, uprasczając stare kata, wnosząc układy prostsze i łatwiejsze do opanowania. Zerwał też z zasadą nauczania jednego kata przez minimum 3 lata. Wprowadził nową formę treningu kihon, w czasie której powtarzany był pojedynczy ruch lub prosta ich sekwencja – fragment określonego kata. Nazwy o brzmieniu bardziej chińskim, których [...]

[...] tygodnie notuje się progres siłowy więc psycha zadowolona bo siła idzie (kiedy w sumie nie idzie tylko cun się adoptuje ) ,kiedy następuje pełna adaptacja - yeb i zmiana treningu (ćwiczeń/metody). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 00:04:13 Ja wiem ze ciezko jest robic progress silowy na redukcji bo udawało mi sie to tylko do [...]

[...] 500g - główny bohater tego testu. Bardzo dobry monohydrat. Rozdrobniene jest bardzo duże, produkt aż się pyli. Działanie było dobrze odczuwalne, siła ładnie szła do przodu z treningu na trening (co chyba najlepiej obrazują dipsy). Dodatkowo fajnym pomysłem było dodanie aromatu?, gdyż po spożyciu czuć owocowy? posmak. Brałem na miarke i [...]

[...] wykorzystanie czasu do efektu w innych domenach. Ps skipy to nie plyometria tylko rozgrzewka ...Mi się wydaje ze tobie brakuje wyboru jednej konkretnej mierzalnej metody treningu, która będzie głwonym motorem napędowym całego cyklu. bo moze słabo sledze ale nie widze motywu przewodniego. Po sobie widze ze jezeli trzymam sie jakiegos treningu [...]

[...] ktore nawet trudno znalezc na zagranicznym yt Co za tym idzie? czasem robie 3 treningi dziennie, wychodzi mi 30serii po -15ruchow na plaskiej 90kg sztanga 2. Zawsze na treningu mam podstawy, z trojboju, ale gdy czuje ze to nie dzien nie cwiczenie wielostawow ciezko, albo tyc cwiczen nie czuje - zrobie pare serii srednim ciezarem by tylko [...]

Dnia 31.05.2014 o godzinie 10:00 rozpoczął się pierwszy trening do V BMK. Na zajęcia stawiło się 26 uczestników. Celem zajęć było z przedstawienie możliwości treningu budującego siłę maksymalną. Rozpoczęliśmy krótką indywidualną rozgrzewką i konkursem z podciągania na drążku wysokim. Podciąganie odbywało się w hełmie, kamizelce kuloodpornej i z [...]

[...] non stop heheh. Ale widze po mięsniach ze sie coraz bardziej rzezbią i są coraz twardsze i brzuch wygląda cpraz lepiej a co to będzie za miesiac ? hehehe ! Przejdzmy więc do treningu: Poniedziałek: BARY + ŁYDKI 1 Wyciskanie hantli ze skrętem 10kg x30powt 12.5kg x15powt 15kg x15powt 20kg x12powt 23kg x8 także pomału pomału siła idzie w górę [...]

[...] zrób sobie teraz 2-4 tygodnie regeneracji tym treningiem: http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm Jeżeli ćwiczyłeś poprzednim treningiem dłużej niż 8tygodni to zrób 4 tygodnie treningu regeneracyjnego!!!. A potem się ułoży trening na masę. Poza tym w twoim planie jest troszkę błędów, ale nie będę ich wypisywał bo to nie ma sensu. No chyba, że [...]

[...] to zastosuj sie do instrukcji na opakowaniu. Ja teraz biorę kreatyne treca 200mesh i jestem zadowolony, bo widać efekty i w sile i w wyglądzie. Jem ją rano naczczo 5g i po treningu 5g, tyle żę zamiast dekstrozy to pije carbo. Pije z 3-4l dziennie wody (często chodzę do kibelka, ale to mniej ważne) i trochę spuchłem. W każdym bądź razie każdy [...]

Bardzo fajna sylwetka startowa, przy dobrej motywacji, odpowiednim treningu i czystej misce osiagniesz na prawde fajne cialko. Dziewczyny wypowiedza sie w kwesti treningu bo mozna powiedziec ze ja jeszcze zaliczam sie do laikow. Ale miska !!!! Wywal natychmiast te ,,szybkie sniadania" na prawde zmieszanie jajka z platkami owsianymi nie zajmuje [...]

[...] pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby regeneracji" Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały [...]

[...] Witam po jednodniowej przerwie. Otóż wczoraj brak wypiski bo poszedłem z koleżankami i kumplami i wypiliśmy po jabolu (tak fresco to jabol nie wino xd) Więc bez diety i treningu. Dziś już normalnie. I apropo to te dwie koleżanki robio ze mnie trenera kurde %-) Ja nie wiem, mówią że są grube no kurde...jedna to tam może minimalnie ma co do [...]

[...] przez 10 lat ale patrzę co będzie mnie ciągnąć w dół za parę lat bez wątpienia będzie to bieganie bo rower mogę zrobić bardzo mocny na długim dystansie, to wymaga innego treningu tak naprawdę w przyszłym roku mógłbym na tej Poznańskiej trasie łamać 4,40, cholera w sztafecie to mógłbym to robić nawet wczoraj, pewnie pływanie mógłbym poprawić [...]

[...] 2013 dieta: dodanie kapusty kiszonej i kefiru pozytywnie wplywa na organizm jak jelita sa w dobrej kondycji to poprawia mi sie stan skóry, sluchajcie dopiero po 14latach treningu doszedlem do tego wniosku a zastanawialem sie czemu sie skora poprawia przy znacznie mniejszej podazy kcal... albo mniejszej ilosci weglowodanow, teraz mam odpowiedz [...]

[...] Standardowo mam 8g. Udało mi się powstrzymać od podjadania po kolacji, ale nie wiem, czy to dzięki zwiększonym "dostawom" kalorii, czy też dlatego, że wróciłam z treningu po 22-ej padnięta i ledwo miałam siłę usmażyć omleta, ułożyć jadłospis na dziś i... zaryłam w łóżko. Mogło być też tak, że ponieważ wiedziałam, że mam tego dnia [...]

[...] Zakresy powtórzeń - w głównych ćwiczeniach bym ich nie ruszał, chyba, że w trakcie redukcji odezwą się stawy, jakieś przeciążenia itp - wtedy jest to zasadne. Co do treningu: wklejam jak był i na zielono zmiany powtórzeń, w większości dodałam po prostu o 2 więcej (nie wiem, czy takie zmiany wystarczą i są ok?). Chociaż jakoś mi głupio [...]

[...] :) pełen chillout - a co do treningów - ja niestety jestem niereformowalny hard corowiec i przeginam pałę notorycznie co się kończy wszelako - raz takie zmęczenie jak tuż po treningu się ma - miałam 2 dni - potem dopiero wyszły domsy - dobrze że wtedy była praca w domu i pół dnia w łóżku można było przeleżeć :D - z doświadczenia powiem że ilość [...]

[...] ok 10 treningów. Jeszcze ode mnie dwie uwagi: 1.Gdy zaczynałem treningi-zwróciłem uwage trenera i zarazem startujacego zawodnika,swoim zaangażowaniem i pilnościa na treningu-choc trening miałem beznadziejny i max przeładowany. Trener postanowił mnie wziąć do swojej grupy ale stawiał jeden warunek-na treningu robisz dokładnie to co [...]